Iată adevărul despre durerea cronică și plăcere
Durerea cronică nu doar reduce libidoul. Ea îți spune corpului că în niciun caz nu ai voie să simți plăcere. Creierul tău intră în modul de supraviețuire. Genitalurile dispar din prioritățile unei minte ocupate cu a te ține în picioare.
Majoritatea clienților mei care s-au confruntat cu dureri cronice povestesc o pauză de luni de zile, uneori ani. Și apoi, când durerea se reduce sau se stabilizează suficient, apare o întrebare: cum revin la sex? De unde încep?
Răspunsul nu este "încearcă Vibratorul Lemon și gata". Este mult mai treptat. Și mult mai grijuliu. Dar mai ales, este posibil.
De ce corpul tău a deconectat libidoul
Când doare constant, sistemul nervos central intră în starea de alarmă. Cortizolul crește. Oxitocina scade. Dopamina (neurotransmitatorul plăcerii) se reorientează către supraviețuire.
Adaugă la asta și stigma. Mulți oameni cu dureri cronice se simt rușinați de trupul lor. Vor că partenerul lor sau că ei înșiși să "se gândească la altceva". Gândurile se transformă în bariere. Barierele se transformă în reflex corporal: "Nu, mersi".
Ceea ce se întâmplă este perfect logic. Nu e nicio depresiune. Nu e nicio disfuncție. Este o adaptare.
Primii trei pași: gândirea, nu sexul
Înainte de orice vibrație, vin trei pași care nu au nimic de-a face cu jucării.
1. Permisiunea de sine. Spune-ți pe glas: "Plăcerea mea merită atenție, chiar dacă am fost bolnav". Aceasta nu este narcisism. Aceasta este reparare. Multe persoane cu dureri cronice au fost învățate că plăcerea este frivolă. Nu este. Este dovadă că sistemul nervos se reglează.
2. Reeducarea corpului. Corpul tău a învățat că senzațiile = durere. Acum trebuie să înțeleagă din nou că unele senzații = plăcere. Începi cu lucruri mici: o mască de ochi, trandafiri pe piele, un duș cu apă caldă. Nimic erotic. Doar reintroducerea atingerii plăcute.
3. Discuția cu partenerul (dacă este cazul). Dacă locuiești cu un partener, ei trebuie să înțeleagă: aceasta nu este despre a reveni la „cum era înainte". Aceasta este despre a construi ceva nou, mai lent.
Când ești gata de vibrație: cum să o faci corect
Acum vine Vibratorul Lemon. Dar nu în modul în care crezi.
Primele trei sesiuni nu sunt despre orgasm. Sunt despre reintroducerea senzației în zona clitorală fără presiune de rezultat.
Iată cum:
Sesiunea 1: Explorare de ansamblu. Pornești Vibratorul Lemon la intensitatea cea mai joasă (model 1 sau 2). Nu atingi clitorisul. Vizitezi zona din jurul acestuia. Interiorul coapsei. Mic buzar sub navel. Scopul este să descoperi din nou ce se simte bine, acolo unde nu au fost dureri.
Durată: 5-10 minute. Nici o presiune.
Sesiunea 2: Apropiere treptată. Acum te miști mai aproape de clitoris, dar nu direct. Zona pubică. Pliul labial extern. Din nou, modelul 1. Ascultă-ți corpul. Dacă senzația e plăcută, zboară. Dacă nu, te opreşti. Nimic nu e forțat.
Sesiunea 3: Atingere directă, foarte ușoară. Acum modelul 1 pe clitoris, dar doar 30 de secunde. Apoi pauză. Apoi din nou. Corpul tău are de obisnuit o dormire după atât timp. Lasă-i timp să se trezească treptat.
Semnele că ești gata pentru mai mult
Nu merg pe "ar trebui să simt". Merg pe:
- Corpul tău cere mai mult timp fără ca tu să-l forțezi.
- Lucrurile se simt bine, nu rau.
- Creierul tău nu sabotează cu "nu-ți permiți asta".
- Lipsa durerii fizice în cursul și după.
Singurul lucru pe care nu-l tolerezi este durerea. Dacă ceva doare, te oprești. Perioada. Aceasta nu este timiditate. Este comunicare corpului.
Lubrifiantul schimbă totul
După dureri cronice, țesuturile pot fi mai sensibile. Lubrifiantul pe bază de apă este esențial cu Vibratorul Lemon deoarece oferă glisare ușoară fără acel sentiment praznic. Și nu-ți dăunează țesuturile sensibilizate.
Dobândești și o senzație mai bogată. Corpurile care se recuperează au nevoie de contact amplu, plin. Lubrifiantul oferă asta.
Construirea pe parcursul a două până la patru săptămâni
Nu vei ajunge la un orgasm intens în săptămâna 1. Și nu trebuie.
Săptămâna 1-2: sesiuni de 5-10 minute, o dată la două zile, explorare joasă. Obiectivul: reintroducerea plăcerii nongeniale în piele.
Săptămâna 3: Poți crește la modelul 2. Doreza este ușor mai intens, dar nu drastic. Sesiuni de 10-15 minute. Începe să simți o mică acumulare în 50% din sesiuni.
Săptămâna 4: Dacă corpul tău îți spune "da", poți încerca o sesiune cu gândul la ceva sexy pentru tine (nu pentru cineva altcineva). Dar nici aceasta nu este obligatorie.
O mulțime de oameni care se recuperează descoperă că primele cinci orgasme după o pauză lungă sunt mici și stânjenitoare. Apoi, brusc, se deschid. Asta este normal. Nu e o regression. Este neurosistemul care reinvață.
Lucruri pe care le-ai putea întâlni (și care sunt perfect normale)
Disociere. Te gândești și te uiți cum corpul tău reacționează, în loc să fi prezent. Aceasta este o răsp normal după durere cronică. Aceasta nu este perversitate. Ți-o opreşti treptat, nu brutal. Dacă disocierea rămâne după patru săptămâni, vorbește cu un terapeut.
Lipsa senzației în timp ce vibrezi. Uneori nervi pot fi coziți după ani de durere. Reintroducerea placentă durează mai mult. Aceasta nu înseamnă că nu vor veni. Înseamnă că merită timp.
Culpabilitate. Pentru că ai fost bolnav, pentru că l-ai neglijat pe partener, pentru că "ar trebui să mă grăbesc". Culpabilitatea este un invitat frecvent după boală. Dar nu este invitat. Așteaptă-te înainte de a muta energia acolo.
Orgasm care nu se potrivește cu versiunea anterioară. După o pauză, unele oameni raportează că orgasmele sunt mai mici sau structurate diferit. Asta e ok. Corpul a învățat ceva nou. Nu este prost. Este doar diferit.
Cum să vorbești cu un partener despre asta
Dacă ai un partener care și-a așteptat rândul, aceasta este o conversație delicată. Iată ce funcționează:
"Vreau să reiau intimitatea cu tine, dar am nevoie de pace. Nu e nimic în neregulă cu tine. Corpul meu are nevoie de timp pentru a rememora plăcerea. Dacă merg lent, am șansa să-mi simt din nou corpul. Dacă mergi repede pentru mine, voi disloca din nou. Poți aştepta?"
Unii parteneri vor. Unii vor greșit. Dar asta e informație pe care o meriti acum, nu după șase luni de încercări care nu funcționează.
Când sunt gata pentru mai mult
După patru până la opt săptămâni, unii oameni sunt gata să-și implice partenerul. Alții au nevoie de luni. Niciuna din variantele acestea nu este rău.
Dacă ești cu cineva, cum să folosești Vibratorul Lemon pentru plăcere cu partener nou după o pauză sexuală oferă pași specifici pentru reintroducerea dualității.
Dacă ești singur și asta e preferința ta, aceasta nu este o sesiune de test. Aceasta este egalul la intimitatea ta.
Semne că ceva nu merge
Dacă după opt săptămâni:
- Durerea apare în timpul vibrației sau după, poți vorbești cu un doctor. GSM (genitourinary syndrome) poate să apară după dureri cronice prolongate și este tratat cu ușurință.
- Disocierea nu se estompează, lucrul cu un terapeut de traume va fi de ajutor.
- Libidoul rămâne la zero și nici o vibrație nu îl trezește, lucrurile pot fi hormonale sau emoționale. Nu e ceva ce poți cura singur cu o jucărie.
Aceștia nu sunt eșecuri. Sunt informații.
FAQ: Întrebări care vin constant
Cât timp până mă simt din nou normal?
Normal nu se întoarce la versiunea anterioară. Se transform în ceva nou. Mulți oameni descriu ca și cum ar fi descoperit a doua oară sexul, mai lent și cu mai multă atenție. Opt săptămâni este punctul în care majoritatea oamenilor au redevenit confortabil cu corpurile lor. Dar asta variază sălbatic.
Pot folosi Vibratorul Lemon în timp ce iau medicamente pentru durere cronică?
Da, dar unele medicamente (anticonvulsivante, antidepresive în doses mari) pot amorteste senzația. Vorbește cu medicul tău dacă senzația dispar complet. Nu te-ai oprit medicamentul. Dar pot fi necesare ajustări.
Este normal dacă partenerul meu nu-și dă seama de ce mă recuperez atât de lent?
Complet normal. Și complet pe care trebuie să-l adresezi. Un partener care nu înțelege durerea cronică nu o va înțelege pe cea de la recuperare. Poți cere ajutorul unui terapeut pentru a explica.
Ce se întâmplă dacă durerea revine?
Vii înapoi la sesiuni de explorare de nivel redus. Nu e o regresie. Este flexibilitate. Corpurile cu durere cronică sunt mai volatile. Învață-ți-le singur ritmul.
Cât timp ar trebui să aştept să am sex cu penetrare?
Nu este regulă. Unii oameni sunt gata în patru săptămâni. Alții durează șase luni. Nici una nu-ți cere mai mult decât cealaltă. Doar asculți.
Se întâmplă că libidoul să nu revină niciodată?
Rar, dar se întâmplă. Adesea, se datorează PTSD-ului din jurul corpului tău sau a unei schimbări hormonale de bază. Aceasta nu e o problemă sexuală. Asta e o problemă de siguranță sau fiziologie. Lucrul cu un terapeut și un endocrinolog poate ajuta.
Sfatul final
Corpul tău a fost bolnav. Nu a fost prost. Nu a fost leneș. Pur și simplu era ocupat cu a supraviețui.
Acum, ești pe cale de a-i apărea că plăcerea este în regulă din nou. Asta durează timp. Iar Vibratorul Lemon este doar o scuă în procesul ăla mai larg.
Cea mai importantă parte nu este scuă. Este atenția ta. Este permisiunea ta. Este răbdarea cu tine însuți care nu merită asta, dar oricum o merită.